2024年春节，《镖人》这部电影上映，于适在片中扮演了“玉面鬼”这个角色，他和吴京有一场用火把对打的戏，导演第一次拍摄就通过了这条镜头，但于适自己觉得不够满意，他就反复练习动作，主动向导演请求再拍一次，吴京后来知道了这件事，也跟着补拍了一条，这事没有被人拿来炒作“敬业人设”，因为在片场于适没有喊累，也没有让助理递水擦汗，就是默默地多试了几遍。
他早年参加过《中国梦之声》节目，但没有被选上，之后去韩国当练习生，也没有成功，2020年进入《封神》剧组时，他还是个新人，没有任何经验，拍戏过程中费翔拿道具差点戳到他的眼睛，但他一声不吭，片场花絮里有他蹲在角落哭的画面，但没人知道具体原因，可能是高预算、长周期和压力大造成的，他明白没有人会为一个新人的脆弱买单，张雨绮在综艺里提过一句，网上就开始传他靠关系，他没有回应，直到谣言变成骂人话，他才用《封神》上映后的表现慢慢压下去。
展开剩余65%拍《我的阿勒泰》最后那场戏时，需要挥刀砍道具马，那匹马是金属做的，结果刀一滑，直接砍到了他的膝盖，医生说要打两针麻药再缝伤口，他摇头说多打一针都觉得亏，就自己坐着把伤口缝好了，也没喊疼，后来有人说这是硬汉表演，其实不是，他之前每天都练骑马射箭、练习用刀，身体早就习惯了这种疼痛，缝针的时候反而觉得没什么大不了的。
2024年9月，他被任命为中国体育协会骑射运动中心副主任，负责带领青少年训练队伍，并在新疆察布查尔组织了首届骑射比赛，最终团队获得冠军，国家体育总局已将骑射列为推广项目，他凭借兼具表演技能与骑马射箭的实际能力，成为这一项目的关键推动者。
2025年2月20日，《人民日报》采访于适的时候，开头用的不是"演员于适"，而是"骑射运动员于适"，这个叫法变得有点意思，现在娱乐圈经常提跨界，但多数人就是拍个短视频、穿个运动服，就说自己转型了，于适却不一样，体育系统真的给了他编制和任务，算是正式入了这一行。
他在抖音上发布视频不修图，分享训练过程，脸被晒得脱皮，手磨出茧子，汗水流进眼睛也不去擦，一条关于骑射的日常记录视频播放量超过一亿，全国有十七所高校因此成立学生骑射社团，骑射本来是一种小众的非物质文化遗产，只在少数几个民族地区流传，现在年轻人看到他的视频，才明白原来在马上射箭不是游戏特效，而是真实的技艺。
吴京曾经提到，拍武侠片其实是在寻找自己内心的向往，于适走的正是这样的路，他为了演好刀马戏开始练习骑射，通过练习骑射更懂得角色如何发力、如何呼吸，这些身体记忆反过来让他表演得更稳当，他没有离开演艺圈，但把圈子里的“演戏”变成了“做事”，不是单纯模仿动作，而是自己先做到位，再站到镜头前。
他最近在新疆教一群孩子练习骑马射箭，有天下雨场地变得泥泞，他还是照常上马做示范，结果靴子陷进泥里拔不出来，他笑着喊人来帮忙拉一把，当时没人拍摄，他就自己用手机录了段三十秒的视频，发出去时只写了句话，说箭离弦前手不能抖。
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